[ÃÖ½ÅÀÇÇÐÁ¤º¸]#ÀÇ´ã°Ç°ÇÐ,#ÀÇ´ã±è¹Î±Ô,#Æú¸®ÄÚ»ç³î, #ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, #Ç÷¾×¼øÈ¯, #µ¿¸Æ°æÈ,#Ç÷¾×¼øÈ¯¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä
#°Ç° °ËÁøÀÌ º¸ÆíÈµÇ¸é¼ #ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿¡ °ü½É °®´Â À̵éÀÌ ´Ã¾î³ª°í Àִ°¡¿îµ¥ #Æú¸®ÄÚ»ç³îÀÌ °Ç°½ÄǰÀ¸·Î °¢±¤À» ¹Þ°í ÀÖ´ä´Ï´Ù.
#ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̶õ Áö¹æ ¼ººÐÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ÇöÀç´Â #¼ºÀκ´À» ÀÏÀ¸Å°´Â µ¿¸Æ °æÈÁõÀÇ ¿øÀÎ Áß Çϳª·Î ³ª»Û Àǹ̷Π¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ°í ÀÖÁö¸¸, ¿ì¸® ¸öÀÌ À¯ÁöµÇ±â À§Çؼ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀÔ´Ï´Ù.
#ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¿ì¸® ¸öÀ» ÀÌ·ç´Â ±âº» ´ÜÀ§ÀÎ ¼¼Æ÷ÀÇ ¼¼Æ÷¸·, ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ ¼öÃÊ, ±×¸®°í Áö´Ü¹éÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ¸ç ½ºÅ×·ÎÀ̵å È£¸£¸ó°ú ´ãÁó»êÀ» ¸¸µå´Â ¿ø·á°¡ µÇ´Â ¼ººÐÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ #ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÀüÇô ¾øÀ¸¸é »ç¶÷Àº #»ý¸íÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ¾ø´Âµ¥¿ä. ÇÏÁö¸¸ #ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Á¤»ó ¼öÄ¡º¸´Ù ³ôÀ» ¶§´Â µ¿¸Æ °æÈ¸¦ ÀÏÀ¸Åµ´Ï´Ù.
#ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÀúÇϽÃ۱â À§Çؼ´Â °¡Àå ¸ÕÀú #»ýȰ ½À°üÀ» ¹Ù²Ù¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±â¸§±â°¡ ¸¹Àº °í±â Á¾·ù¸¦ ÁÁ¾ÆÇϽô ºÐÀº °í±âÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯³ª °í±â¸¦ ÀüÇô ¸ÔÁö ¸»¶ó´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï°í ÀÌÀüº¸´Ù °í±âÀÇ ¼·Ãë·®À» Àý¹Ý ÀÌ»ó ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ °í±â ºÎºÐ¿¡¼ Áö¹æÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ°í µå½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
ÇÜÀ̳ª ¼Ò½ÃÁö °°Àº °¡°øÀ°Àº µÇµµ·ÏÀÌ¸é ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¸öÀÇ ºñ¸¸µµ¸¦ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ¸ö ÀüüÀÇ °Ç°À» À§Çؼ ÁÁ½À´Ï´Ù.ÀÌ·¯ÇÑ »ýȰ ½À°üÀÇ °³¼±¿¡µµ ºÒ±¸Çϰí 6°³¿ù ÈÄÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ¿©ÀüÈ÷ ³ô´Ù¸é ÀÌ´Â ¾à¹° º¹¿ëÀÌ ¿ä±¸µË´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¸í½ÉÇÒ Á¡Àº ¾à¹° º¹¿ëÀ» ÇÏ´Â °Í°ú µ¿½Ã¿¡ #»ýȰ ½À°üÀÇ °³¼±µµ °è¼Ó À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. #°íÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Ä¡·á¿¡¼ »ýȰ ½À°ü °³¼±ÀÌ ¾à¹°Ä¡·á ¸øÁö¾Ê°Ô Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
#Æú¸®ÄÚ»ç³îÀ̶õ?#Æú¸®ÄÚ»ç³îÀº ÁÁÀº #ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL) ¼öÄ¡´Â ¿Ã¸®°í ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL) ¼öÄ¡´Â ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³½À´Ï´Ù.
»çÅÁ¼ö¼ö¿¡¼ ÃßÃâÇÑ È¥ÇÕ¹°ÀÎ #Æú¸®ÄÚ»ç³îÀº #µ¿¸Æ°æÈ¸¦ ¹æÁöÇϱâ À§ÇÑ º¸ÃæÁ¦·Î Àνĵǰí ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Äí¹Ù»ê Æú¸®ÄÚ»ç³îÀº 2006³â ½Äǰ¾ÈÀüÀǾàó·ÎºÎÅÍ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ³»¿ëÀ¸·Î »ý¸® Ȱ¼º ±â´É 1µî±Þ ¿ø·á·Î ÀÎÁ¤¹Þ±âµµ ÇßÁö¸¸,
¸ðµç #Æú¸®ÄÚ»ç³îÀÌ °°Àº È¿°ú¸¦ ³»´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¸ç, Äí¹Ù°¡ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ Áö¿ª¿¡¼ Àç¹èÇÑ »çÅÁ¼ö¼ö´Â ½Ä¾àó·ÎºÎÅÍ ±â´É¼ºÀ» ÀÎÁ¤¹ÞÁö ¸øÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. °ËÁõµÈ #Æú¸®ÄÚ»ç³îÀ» È®ÀÎÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¸ÕÀú ½Ä¾àó ÀÎÁõÀ» ¹Þ¾Æ Á¤½Ä ¼öÀÔµÈ °ÍÀÎÁö ¾Ë¾ÆºÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
#ÀÇ´ã ±è¹Î±ÔÀÇ »ý°¢¿¡´Â °£È¤ ÇØ¿Ü ÀÎÅÍ³Ý »çÀÌÆ®¿¡¼ Á÷Á¢ ±¸ÀÔÇϱ⵵ Çϴµ¥, ÀÌ´Â È®½ÇÇÏ°Ô ¾ÈÀüÇÏ´Ù°í º¼ ¼ö ¾ø±â¿¡ ÁÖÀÇ ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.#Æú¸®ÄÚ»ç³îÀÇ Á¤È®ÇÑ È¿´É¿¡ ´ëÇØ¼´Â ¾ÆÁ÷±îÁö ³íÀïÀÌ °è¼ÓµÇ°í ÀÖ´Ù.´Â »ç½Çµµ ¾Ë·Áµå¸®°í ½Í½À´Ï´Ù.
Æú¸®ÄÚ»ç³îÀÌ Àú¹Ðµµ ÁöÁú ´Ü¹éÁú(LDL)À» ³·Ãß°í °í¹Ðµµ ÁöÁú ´Ü¹éÁú(HDL)À» ³ôÀδٴ ȿ°ú¸¦ µÎ°í »ó¹ÝµÈ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿À°í Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Äí¹Ù ±¹¸³ °úÇÐ ¿¬±¸¼ÒÀÇ ÀÓ»ó ½ÇÇè¿¡ µû¸£¸é 3³â µ¿¾È ²ÙÁØÇÏ°Ô Æú¸®ÄÚ»ç³îÀ» º¹¿ëÇϸé HDL ¼öÄ¡°¡ ÃÖ´ë 29% Áõ°¡Çß°í, LDLÀÇ ¼öÄ¡°¡ 12~26% ³·¾ÆÁ³´Ù.´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ÁÖÀÇ ÇÒÁ¡Àº #Æú¸®ÄÚ»ç³îÀ» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ±ÙÀ° ¶³¸², ¼Õ¹ß Àú¸², ¸¸¼º ÇÇ·Î µîÀÌ »ý±æ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã Á¤ÇØÁø ¿ë¹ýÀ» ÁöÄÑ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.¶ó´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù.
¾Æ¹«¸® ÁÁÀº °ÍÀÌ¶óµµ °úÇÏ¸é ¹®Á¦°¡ ¹ß»ý ÇÑ´Ù´Â Á¡ ²À ÁÖÀÇ ÇϽñâ¹Ù¶ó¸ç#Ç÷¾×¼øÈ¯¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä 8°¡Áö¸¦ ¾Ë·Á µå¸®°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.
#ÀÇ´ã ±è¹Î±Ô´Â #¼Ö°ú¾çÆÄ¸¦ Äݶóº¸ÇÑ Ç÷¾×¼øÈ¯ °Ç°½ÄǰÀ» ±ÇÇØµå¸®¸ç, ¶ÇÇÑ Ç÷¾×¼øÈ¯¿¡ ÁÁÀº 8°¡Áö À½½ÄÀ» ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.
#Ç÷¾×¼øÈ¯¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä 8°¡Áö - #¾çÆÄ
Ç÷¾×Àº ¿ø·¡ ÀÀ°í°¡ ÀߵǴ ¼ºÁúÀ» °®°í Àִµ¥ ¿©±â¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Áß¼º Áö¹æÀÌ ´õÇØÁö¸é Æò¼Òº¸´Ù ´õ Àß ±»¾îÁý´Ï´Ù.
ÀÀ°íµÈ Ç͵¢ÀÌ´Â Ç÷ÀüÀ̶ó°í ºÎ¸£¸ç ÀÌ Ç÷ÀüÀÌ Ç÷°üÀ» ¸·À¸¸é µ¿¸Æ°æÈÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ¸ç,Ç÷ÀüÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥´Â #¾çÆÄ°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
#¾çÆÄ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ç×´ç´¢ ¼ººÐÀÌ Ç÷°ü ³»º®°ú Ç÷¾× ÀÚü¿¡ ÀÛ¿ëÇØ Ç÷¾×¼øÈ¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁֱ⠶§¹®¿¡ ÇÏ·ç¿¡ 50g¾¿ ¼·ÃëÇϸé È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç º¸Åë Å©±âÀÇ #¾çÆÄ ÇѰ³°¡ ¾à 200g Á¤µµÀÌ´Ï 1/4À» ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.
#Ç÷¾×¼øÈ¯¿¡ ÁÁÀ½À½½Ä 8°¡Áö - #Ç¥°í¹ö¼¸
ÀϺ» ±¹¸³¿µ¾ç¿¬±¸¼Ò¿¡¼ Ç¥°í¹ö¼¸À» ¸ÔÀ¸¸é #ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ¶³¾îÁø´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß½À´Ï´Ù.¹ö¼¸¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¿µ¾ç¼ÒµéÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥µµ È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í,
#½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ Ç÷¾× ¼øÈ¯À» µµ¿ì¸ç #Ç×¹ÙÀÌ·¯½ºÈ¿°ú³ª #Ç÷ÀüÀ» ¸·´Â µî ´Ù¾çÇÑ ÀåÁ¡À» °¡Áø °Ç°½ÄǰÀÔ´Ï´Ù.
#Ç÷¾×¼øÈ¯¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä 8°¡Áö - #°¨ÀÚ¿Í °í±¸¸¶
¸ö¼Ó¿¡ ³ªÆ®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ ½×À̸é Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¡±â¿¡ ¿°ºÐÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¹Ù·Î #Ä®·ýÀÔ´Ï´Ù.
±×·±µ¥ #°í±¸¸¶ 100g¿¡ ¾à 470mgÀÇ Ä®·ýÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç,#°í±¸¸¶´Â ½ÄÀÌ ¼¶À¯°¡ ¸¹¾Æ Ç÷Áß #ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Áß¼º Áö¹æ,´çºÐÀ» Èí¼öÇØ Ç÷¾× ¼øÈ¯À» µµ¿ÍÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÕ´Ï´Ù.¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎC ÇÔÀ¯·®µµ ³ô¾Æ #°íÇ÷¾ÐÀ̳ª #µ¿¸Æ°æÈ µî ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
#°¨ÀÚµµ #Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇØ #Ç÷¾× ¼øÈ¯¿¡ ÁÁÀ¸¸ç ºñŸ¹Î #B°¡ dzºÎÇØ #ºóÇ÷ ¿¹¹æ¿¡µµ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
#Ç÷¾×¼øÈ¯¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä 8°¡Áö - #¹Ì¿ª
¸¶¸¥ #¹Ì¿ª¿¡´Â ¾Ë±ä»êÀ̶ó´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¾à 30%³ª ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥ ÀÌ ¼ººÐÀº ¸ö¼ÓÀÇ ¿°ºÐ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³» º¸³»´Â ¿ªÈ°À» ÇÕ´Ï´Ù.
#µ¿¸Æ°æÈ³ª #°íÁöÇ÷Áõ µî ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ ½ÄǰÀ¸·Î #¹Ì¿ªÀÌ ¼Õ²ÅÈ÷´Â ÀÌÀ¯ÀÔ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î #ÇØÁ¶·ù¿¡´Â #½ÄÀ̼¶À¯¿Í ºñŸ¹Î,#¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇϸç,#Ç÷¾× ÀÀ°í¸¦ ¸·´Â #ÈÄÄÚÀÌ´Ü ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÈ #´Ù½Ã¸¶,#Ç÷Áß Áö¹æ ³óµµ¸¦ ¶³¾î ¶ß¸®´Â #Å©·Ò ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ #±èµµ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Ç÷¾×¼øÈ¯¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä 8°¡Áö - #Äá
#Ç÷¾× ¼øÈ¯ÀÌ ÀߵǷÁ¸é #ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³·Àº °Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ Ç÷°üº® ÀÚü°¡ ưưÇÑ °Íµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.Ç÷°üÀ» ưưÇÏ°Ô À¯ÁöÇϴµ¥ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Â #´Ü¹éÁúÀÔ´Ï´Ù.
#´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ¸·Î #ÄáÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãߴµ¥ Á÷Á¢ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.#´Ü¹éÁúÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥µµ ÁÁÀ¸¸ç Àå ¼Ó¿¡ ¿©ºÐÀÇ #Áö¹æÀÌ Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¸é¼ #Ç÷¾×³»ÀÇ ±â¸§±â¸¦ »©Áֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.#¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹´Ù¸é ´Ü¹éÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
#Ç÷¾×¼øÈ¯¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä 8°¡Áö - #±Ö
#±ÖÀº ÈçÈ÷ ºñŸ¹Î C¸¸ »ý°¢Çϱ⠽±½À´Ï´Ù.ÇÏÁö¸¸ ±Ö ¼Ó²®Áú°ú ½ï²®Áú °Ñ¿¡ ºÙÀº Èò ¼¶À¯ Áٱ⿡´Â #ºñŸ¹Î Pµµ ¸¹½À´Ï´Ù.
#ºñŸ¹ÎP´Â #¸ð¼¼ Ç÷°üÀ» ưưÇÏ°Ô ÇØÁֱ⿡ #¸ð¼¼ Ç÷°üÀÌ Æ°Æ°ÇØÁö¸é Ç÷¾×ÀÌ ¸ö ±¸¼®±¸¼®±îÁö ½±°Ô È帣±â ¶§¹®¿¡ ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀÌ ÁÙ°í Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁý´Ï´Ù.#Ç÷»öÀ̳ª ÇǺΰ¡ ÁÁ¾ÆÁö´Â È¿°úµµ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç,±Ö¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¼ö¿ë¼º ½ÄÀÌ ¼¶À¯´Â #Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¸¦ ³·Ãß´Â µ¥µµ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
#Ç÷¾×¼øÈ¯¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä 8°¡Áö - #³ìÂ÷
#³ìÂ÷°¡ µ¿¸Æ°æÈ¸¦ ¿¹¹æÇÕ´Ï´Ù. #³ìÂ÷¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ä«Å×Ų ¼ººÐÀÌ #Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦Çϰí #Ç÷´ç¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÝ´Ï´Ù.
#³ìÂ÷´Â ü³»¿¡ #ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ È¿°úµµ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.ƯÈ÷ #Ä«Å×ŲÀº Ç÷¾Ð °ÇÏÁ¦ÀÇ Àç·á·Îµµ »ç¿ëµÇ¸ç,Á¤»óÀûÀÎ Ç÷¾ÐÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÌ Ä«Å×ŲÀ» ¸Ô¾î¼ Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁöÁø ¾ÊÁö¸¸ #Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº »ç¶÷À̶ó¸é È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
#Ç÷¾×¼øÈ¯¿¡ ÁÁÀºÀ½½Ä 8°¡Áö - #¿Ã¸®ºêÀ¯
ÀÌÅ»À̾Ƴª ³²ºÎ ÇÁ¶û½º ¶Ç´Â ÁöÁßÇØ Áö¿ªÀº ½ÉÀ庴 ¹ßº´·üÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ³·´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ Áö¿ª »ç¶÷µéÀÌ ½ºÆÄ°ÔƼ µî ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Âµ¥µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ½ÉÀ庴ÀÌ ÀûÀº ÀÌÀ¯´Â ¹Ù·Î #¿Ã¸®ºêÀ¯ ´öºÐÀÔ´Ï´Ù.
#¿Ã¸®ºêÀ¯¿¡´Â #ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Ã¼³» ¹èÃâÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â #¿ï·¹ÀλêÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥¿ä.±â¸§Áø À½½ÄÀ» ¸Ô¾îµµ ü³»¿¡ Áö¹æÀÌ ´ú ½×Àδٴ ¶æÀÔ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ½Ä¹°¼º ±â¸§µµ 1g´ç ¾à 9kcalÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ³»±â ¶§¹®¿¡ ÇÏ·ç¿¡ 2Å«¼ú ³»¿Ü·Î¸¸ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
#ÀÇ´ã ±è¹Î±Ô´Â ¾ÕÀ¸·Îµµ ¿©·¯ºÐµéÀÇ ±¹¹Î°Ç°À» À§Çؼ ´Ù¾çÇÑ ÃÖ½ÅÁ¤º¸¸¦ ÀüÇØµå¸®°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. ¸¹Àº °ü½É°ú °Þ·Á ºÎʵ右´Ï´Ù.